Berikut 10 tips selama 2-3 minggu
1. Makanlah 5-6x sehari, porsi sedang, dan jangan makan junk food? Bukankah biasanya ini dapat membuat gemuk? Memakan junk food bukan saja menambah lemak tidak sehat tetapi juga bisa memperlambat metabolisme tubuh menjadikan tubuh tidak bisa bekerja secara sehat.
2. Makan karbohidrat dan protein LANGSUNG setelah selesai latihan. Hal ini diperlukan untuk mengantikan glycogen atau gula dalam otot yang habis sewaktu kita latihan. Dan proteinnya dibutuhkan oleh otot yang baru saja kita ‘rusak’ dengan latihan berat.
3. Makan real food(bukan suplemen) MAKS 1 jam setelah latihan
4. Minum multivitamin (ini keharusan buat yang mau nambah berat badan, karena vitamin B terutama, sangat membantu untuk mencerna nutrisi yang kita makan. Akan percuma makan banyak makanan tapi tubuh kita tidak bisa mencernanya dengan baik).
5. Latihan beban TIDAK MELEBIHI 1 jam. Dan kurangi cardio Anda. Latihan lebih dari 1 jam akan memboroskan kalori Anda. Anda tetap membutuhkan kalori untuk membangun otot-otot Anda.
6. Tidak melatih otot yang sama lebih dari 2x dalam seminggu
7. Sudah mengikuti 9-12 set per otot per sesi. Jangan melatih otot chest dengan seluruh alat di gym dengan asumsi semakin lengkap semakin baik. Gunakan hanya 3-4 alat masing-masing sekitar 3-4 set dan gunakan basic compound movement saja. No Isolation Movement.
8. 6-8 reps adalah suatu keharusan, tidak boleh sampai 12 reps. 6-8 reps tuh sudah failure.
9. Gunakan negatif reps. Setelah failure, dibantu oleh teman/spotter untuk angkat, dan kita tahan untuk turunnya. Variasikan negatif reps ini selama 2-3 minggu sekali.
10. Sudah menggunakan High Intensity Training untuk latihan beban. Yang artinya, istirahat pendek antar set, sekitar 1.5 – 2 menit. Dan angkat beban seberat mungkin. Contoh: buat yang tinggi sekitar 160-165, jgn bilang bench press 10kg kiri kanan sudah berat. Seperti itu tidak akan bisa menaikkan masa otot Anda. Kejar target minimal 25-30kg kiri kanan. Kalau blm mampu, naikkan perlahan2 tiap minggu sampai Anda mampu, kalau perlu, minta bantuan teman.
Supaya firefox melakukan update secara otomatis dan tidak perlu lagi download file secara keseluruhan. Jangan lupa untuk mencentang “firefox” pada bagian di bawah “Automatically check updates to”. Bintang sarankan juga kamu mencentang “Add-ons”, supaya kamu juga mendapatkan add-ons terbaru. Cara yang sangat mudah bukan?
Ada berbagai penyebab yang dapat membuat rambut rontok, bahkan yang lebih tragis anda mungkin akan kehilangan semua rambut alias botak. Dan di bawah ini adalah berbagai penyebab yang mungkin?
Puisi Tentang Cinta bukan hanya sekedar kumpulan bair dari kata kata. Lebih dari itu, ini tentang perasaan seorang manusia kepada lawan jenisnya yang sudah ditakdirkan oleh Tuhan untuk bersatu melalui panah-panah asmara. Jadi bukan hanya sekedar menjadikan sebuah 
Nah bagaimana melakukan Cheat token di Permainan Ninja Saga ini! Ikuti step by step berikut ini :
Kalimat dan kata yang bijaksana dapat mengubah seseorang dari kegelapannya menuju kehidupan penuh harapan. Hanya dengan satu penggal kalimat saja. Tidak lebih dan tidak kurang. Manusia sejak dilahirkan ditakdirkan untuk memiliki bakat berbuat kejahatan, hanya dengan satu kalimat saja dari setan bakat itu menjadi keahlian, namun satu kalimat juga dari Malaikat akan mengubah sebaliknya… Ada satu kalimat yang mungkin akan berguna bagi anda…. Lihat dibawah ini :
Setelah sukses dengan sederet game semacam Point Blank dan Atlantica Online. Sepertinya pihak GemScool masih belum puas dan akan dalam waktu dekat ini akan mengerlurkan game online terbaru Lost Saga. Sepertinya genrenya adalah Action Fighting, Apakah game ini akan mengikuti jejak pendahulunya?
Meninggikan badan bukanlah hal yang mustahil, bahkan ada beberapa cara mudah yang cocok dengan kemampuan anda. Walaupun tidak semua bisa berhasil. Tapi tetap persentase cukup besar. Memang berdasarkan penelitian Walaupun masa pertumbuhan tulang manusia biasanya berhenti di usia 18-25 tahun. Namun tentu tidak 100% absolute, karena ada beberapa tips dan cara yang orang lain sudah berhasil membuktikkan kesuksesannya.
Sedang mencari lirik lagu dari lama sampai yang terbaru?, ada sebuah situs keren berbahasa indonesia yang menyediakan berbagai lirik dari musisi indonesia sampai luar negeri. Dari A sampai Z semua ada. Mau itu adalah lyric dari Justien Bieber sampai Bondan Prakoso semuanya tersedia secara lengkap.
